我问答网上周刷朋友圈，连续刷到三个朋友同一天发了某款心理测试的结果截图。
配文全是”准到头皮发麻”。
我点进去玩了两分钟，选了三道题，直接退出来了。
太扯了。
娱乐测试和专业测试，从根上就不是一个东西
说实话，很多人根本分不清自己平时刷到的心理测试，到底是个什么东西。
你以为那些让你选海边、选森林、选猫的测试，是正经心理学研究出来的成果？
根本不是。
人家从设计题目的时候，就没打算真的”测”你。你以为你选的是”最让你放松的场景”，出题的人连这套题的信效度都没做过——说人话就是，连这套题到底能不能测出它想测的性格特质，人家自己都没数。
我之前认识个在高校学生心理中心工作的老师，说他们平时给新生做的心理筛查，光是一套SCL-90就有90道题，每一道题的表述都是经过上万人的样本反复磨出来的。哪道题容易让受访者因为”想显得自己更正常”故意选好答案，哪道题的表述容易让人产生误解，哪类题的得分波动太大不适合作为筛查依据，都摸得门清。
就这，他们每次做完测试，还要安排专人对着结果做二次访谈，根本不敢光靠测试结果就给学生下判断。
你想想啊，花好几年攒样本、调题目、算误差，就为了让测出来的结果靠谱一点。哪像网上那些娱乐测试，找个好看的模板，编个10道题，套上”深度人格解析”的名头，收你9.9的报名费，流量来了赚得比什么都快。
为什么你总觉得”这说的不就是我”
说个我去年经历的真事。
我那个测出来是INFP的朋友，拿到某付费MBTI测试的结果，反复跟我说太准了，连她”小时候喜欢一个人蹲在树下看蚂蚁”这种细节都写出来了。我当时凑过去看了一眼，发现那段描述我之前在别的测试里见过——就是测INTJ的那个结果里的原话。
我当时故意把那段话原封不动发给她，说这是我测出来的INTJ的描述。
她盯着屏幕看了三秒。
“我靠，这说的不就是我吗？”
我当时差点把手里的冰美式喷键盘上。
其实这就是老掉牙的巴纳姆效应。那些测试的结果从来不会给你写非常绝对的判断，比如”你就是个完全不会社交的社恐”，反而全是放之四海而皆准的模糊描述——”你有时候会在热闹的聚会里觉得疲惫，更愿意和几个熟朋友待在一起””你表面上看起来对很多事都不在意，其实内心对自己有很高的要求”。
这话搁谁身上不觉得准啊？
对吧。谁还没个社交累的时候，谁还没个对自己有要求的时候啊。
之前我还见过更扯的测试，说选你第一眼看到的是兔子还是鸭子，就能测出你是感性还是理性，我盯着那张图看了五分钟，一会看成兔子一会看成鸭子，合着我是半感性半理性的混合体？
💡 给你提个醒：但凡你看到测试结果里全是这种模棱两可的套话，直接退出去就行，半毛钱参考价值都没有。你要是愿意，甚至可以自己写一段这种描述，套在自己身上，照样会觉得”这也太懂我了”。
那到底什么心理测试，是真的能信的
我知道很多人玩心理测试，本质上就是想更了解自己一点，这一点都不丢人。
但你得搞清楚，什么测试是真的有用，什么测试就是来赚你钱的。
首先，真正靠谱的心理测试，从来不会给你那种”你是天选之子””你有隐藏的超能力”这种噱头。不管是医院心理科常用的抑郁自评量表SDS、焦虑自评量表SAS，还是临床用的人格测试MMPI，这些测试的结果，本质上都是给专业人员的参考材料，不是给你自己看完就直接贴标签用的。
❗ 重点说一句：哪怕是这些经过几十年临床验证的正规测试，也不能单独作为诊断依据。
我之前有个准备考研的朋友，临考前一个月天天熬到三点，自己在家做了套SDS，测出来的分数刚好卡在中度抑郁的线上，吓得连夜挂了精神科的号。医生跟她聊了二十分钟，说就是最近熬大夜熬的，压力太大，情绪绷得太紧，调整下作息，每天抽半小时出去走两圈就行，哪到需要诊断成抑郁症的程度。
真的别把测试结果当判决书啊。
至于那些收你几百块钱的所谓”深度人格解析测试”，很多就是把公开的人格理论拆成几十道题，给你生成个十几页的PDF报告，排版做得花里胡哨，实则里面的内容你百度搜对应的人格类型，一字不差都能找到。就是赚你想”更懂自己”的那份好奇心的钱。
说实话，我自己也玩过那些娱乐测试。上次刷到个”测你骨子里是什么动物”的小游戏，测出来是猫，给我写了一堆”独立、敏感、不喜欢被束缚”的描述，我当时还真截了图存进相册。
现在回头看。
这不就是把我平时发朋友圈的文案，换了个说法又说给我听嘛。
不过话说回来，玩嘛，谁还没个图一乐的时候？周末和朋友窝在家里，选个颜色测测今天的运势，本来就是个放松的事，没必要上纲上线。
但要是你真的最近情绪不对，总觉得提不起劲，睡不好，吃不好，别抱着手机刷一晚上心理测试找答案。
找个专业的心理咨询师聊一次。
比你做十套收费测试有用得多。