2026-08-27 06:59:35 作者：我问答
分类：问答
我之前跟客户吃饭，刚交换完名片，转身就忘了人叫什么。
尴尬到我端着茶杯假装喝水，不敢开口打招呼。
那段时间我连自己车停在哪都找不到，一度以为我二十多岁就得阿尔茨海默病了。
试了好多方法，踩了一堆坑，才摸出来点靠谱的门路。
吹得越神的记忆力提升法，越可能是智商税
你刷短视频肯定刷到过，什么七天练成超级记忆力，什么全脑开发快速提分，收费大几千上万。
对吧？
我之前脑壳昏，还花两百多买过一套记忆教程，打开一看，就是把几十年前的联想法换了个名字重新剪，连水印都没去干净。
还有那种卖补脑保健品的，说吃三个月就能记忆力翻三倍，我吃了一个月，该忘的还是忘，长了三斤肉倒是真的。
网上虚假记忆力提升课程宣传海报
说实话，那些能上最强大脑的选手，要么是本身就有天赋，要么是长年累月专门练竞技记忆，我们普通人要记的就是点日常小事、考试知识点，犯不着花那个功夫那个钱。
花几万报班学出来，你还是不会用在日常生活里，纯粹浪费。
三个亲测有用的记忆力提升小技巧，零成本
第一个，绝对不要同时做多任务❗
你以为你一边回微信一边记笔记一边开会，是时间管理大师？
错了。
大脑的工作记忆就那么一点点大，相当于你手机的运行内存，同时开十个APP，当然会卡会闪退啊。
你要记什么东西的时候，就把手头别的东西都放一放，专注半分钟，比你三心二意记半小时管用一百倍。
我现在看书就把手机开飞行放客厅，记东西的清晰度真的上去好多。
第二个，睡前花十分钟过“电影”💡
不用死记硬背，就是把今天要记住的事，或者当天学的内容，顺一遍逻辑就行。
比如今天学了五个英语单词，就顺着过一遍每个单词的意思，不用默写。
比如明天要带身份证去办业务，就睡前想一遍，身份证放你随身的包里，第二天出门绝对不会忘。
这个是有研究依据的，睡眠的时候大脑会帮你整理记忆，你睡前过一遍，相当于给大脑贴了个“要留存”的标签，醒来记得特别牢。
第三个，给陌生信息加“记忆挂钩”
你要记一个新名字，比如对方叫“林月野”，你就想，树林里有月亮，月亮下面跑着小野兔，一下子就记住了，下次见面绝对不会叫错。
你要记购物清单，牛奶、面包、牙刷，你就想，你进门踩到了牛奶盒，餐桌上放着面包，牙膏挤在了牙刷上掉在地上，这么一联想，根本不会落东西。
比你存备忘录靠谱多了，毕竟你有时候连备忘录都忘了看。
记忆力提升联想挂钩法示例手绘图
真的，这三个方法全是零成本，你试一周就能感觉到变化。
这些小事，正在悄悄拖垮你的记忆力提升
这些小事，正在悄悄拖垮你的记忆力提升
我之前就是没注意这些，练了好久都没效果，后来才发现踩坑了。
第一个就是熬夜。
熬一次通宵，接下来三天你记什么都迷迷糊糊的，不信你试试。
大脑晚上睡觉的时候，才会清理白天堆积的代谢垃圾，你熬着夜不让它清，垃圾堆多了，新的记忆当然存不进去。
第二个就是什么都依赖电子产品。
现在谁不是手机号存在手机里，事情存在备忘录里，买什么存购物清单里，大脑一年到头都不怎么用，用进废退啊。
我现在刻意记三个常用手机号，出门买东西不写清单，靠脑子记，才半个月，就感觉脑子转得快多了。
第三个就是不停地刷短内容。
十几秒一个的短视频，刷起来爽，根本不用你动脑子深度加工，久了大脑就习惯了不储存信息，你想记点东西都记不住。
每天少刷半小时短视频，拿出十分钟练练刚才说的过电影，比你吃一堆补脑药有用。
不过话说回来，我们普通人做记忆力提升，也不是要变成能背整本圆周率的神人。
就是想出门不丢钥匙，开会不忘记老板布置的任务，考试的时候背过的知识点能写出来，够了。
这些方法不用花一分钱，每天花十来分钟，试试又不吃亏。
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文章名称：普通人自己做记忆力提升，真的不用交智商税吗？
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