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素食菜谱:有哪些惊艳的家常菜?

说实话,我以前是个无肉不欢的主儿。结果体检报告出来,血脂高,医生建议我少吃肉。哎,没办法,只能跟素菜打交道。但吃了三个月,我居然瘦了五斤!今天你问我有哪些惊艳的素食家常菜?那你可问对人了!下面分享的这三个菜,绝对能颠覆你对素的印象。记住,只要调味够大胆,素菜能比肉香十倍。

一、香菇烧豆腐,下饭神器不是吹的

材料:老豆腐一块(别用嫩豆腐,容易碎)、鲜香菇五六朵、生抽两勺、老抽半勺、蚝油一勺(素蚝油更好)、糖一小勺、蒜末、葱花、淀粉水。 做法其实简单得不行。豆腐切块,煎到两面金黄,盛出来。香菇切片,下锅炒出水汽,再把豆腐倒回去。调味料一股脑加进去,倒半碗水,咕嘟个五六分钟。最后淀粉水勾芡,撒葱花,完事儿。 你可能会问:这有啥惊艳的?别急,关键在于最后一步——淋一点香油!那香味,直接灵魂出窍。配上一碗热米饭,我连汤汁都不剩。真的,比肉末豆腐香多了。
香菇烧豆腐成品图 配上白米饭
香菇烧豆腐成品图 配上白米饭

二、凉拌杏鲍菇,比辣条还上瘾

先说好,这玩意儿长得像鸡腿,吃起来像鲍鱼,减肥的姐妹必须给我学! 做法:杏鲍菇洗干净,上锅蒸十五分钟。记住,蒸出来的水别倒,留着备用。等杏鲍菇放凉,手撕成条。越细越好,这样容易入味。 这时候调个灵魂料汁:蒜末、小米辣、香菜,加上生抽、醋、一点点糖和辣椒油。热油一泼,香味瞬间炸开。把料汁和撕好的菇拌匀,就可以开吃了。 我每次做这个,都忍不住一边拌一边偷吃。真的,比路边摊的辣条还上瘾。你要是喜欢麻,还可以加点花椒油。有个事儿我得提醒你:杏鲍菇蒸完一定要攥干水分,不然会变成水煮菜。
手撕凉拌杏鲍菇做法步骤图
手撕凉拌杏鲍菇做法步骤图

三、土豆炖茄子,给肉都不换

三、土豆炖茄子,给肉都不换
三、土豆炖茄子,给肉都不换
很多人觉得这不是家常菜吗?有什么惊艳的?但是你可能没试过把土豆和茄子炖到一起,加一勺黄豆酱。那味道,简直是米饭杀手。 做法:土豆去皮切滚刀块,茄子用手掰成块(别用刀切,手掰的更入味)。锅里热油,先下土豆炒到表面微微透明,然后下茄子接着炒,等茄子完全变软,加一大勺黄豆酱,倒水没过菜。盖盖子,中小火炖十五分钟。 出锅前,一定要用锅铲把土豆压碎一些,让汤汁变得浓稠。这时候你再看,那土豆块裹着酱汁,茄子软烂到入口即化。连平时不怎么吃素的老公,都抢着添饭。 顺便说一句,这道菜里的茄子特别吸油,所以炒的时候油别太多。但是呢,少了油又不好吃,这是个矛盾。我的办法是,先用盐腌茄子十分钟,挤掉水分再下锅,这样就不费油了。这个小技巧你记住了吗?

四、关于素食,你可能还想问这些

四、关于素食,你可能还想问这些
四、关于素食,你可能还想问这些
Q1:吃素真的会缺蛋白质吗? A:不会,只要每天吃够豆制品、坚果,完全没问题。比如豆腐、腐竹、花生,都是优质的植物蛋白。 Q2:有哪些适合新手的素菜? A:从最简单的西红柿炒蛋开始,但蛋算素吗?看个人。推荐从今天的三个菜谱开始,都很简单。 Q3:吃素会不会腻? A:说实话,我开始也担心。但后来发现,只要学会用香辛料,比如孜然、花椒、黑胡椒,素菜的花样比肉还多。你试试就知道。 Q4:素菜怎么做出肉的口感? A:关键食材是豆腐和菌菇。比如杏鲍菇手撕后再炒,口感就像鱿鱼;老豆腐煎干,又像五香肉丁。学会了你就是大师。 好了,今天的菜谱就唠到这儿。你要是试着做了,记得回来告诉我味道如何。反正我家现在的饭碗,总是被刮得干干净净。下次想学啥?评论区说。
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