我问答网第一次用Forest，我被一棵枯树搞哭了
真的，不骗你。那天我辛辛苦苦种了45分钟的树，就因为我手贱切出去回了个微信，回来一看——一棵枯树！那种挫败感，简直……比没交作业还难受。但你还别说，就这种“心疼”机制，硬是把我每天刷短视频的时间砍了一半。
Forest的功能其实特简单：你设定一个专注时间，然后app里就种下一颗种子。如果在时间内你没碰手机，种子就长成大树；如果中途退出（除了白名单里的学习app），树就枯萎。种树的成就感会累积成一片森林，你还能用攒的金币去种真树——这点挺戳我的，感觉自己为环保做了点小贡献。不过说实话，一开始真的很难熬，尤其是当你习惯性解锁屏幕想看看朋友圈，突然意识到这可能会杀死一棵虚拟树时，那种纠结……啊，万恶的习惯。但就是有效，对吧？
Offtime：这玩意儿比老妈还啰嗦
如果你连Forest都觉得太温和，那Offtime绝对能让你体验什么叫“强制戒毒”。这app可以让你设置一个“个人模式”，直接把你的手机变成一块砖——什么通知、app、甚至来电，全部屏蔽。你只能使用自己预先选好的几个必要功能，比如相机、日历。我上次赶deadline的时候试了一次，整整4个小时，世界清净得让我怀疑人生。工作结束打开手机，99+条消息差点没把我炸死，但那一刻我居然觉得有点爽？
Offtime还有个变态的功能：它能统计你解锁手机的次数，每解一次就“叮”一下，用赤裸裸的数据打你脸。有一周我每天解锁200多次，看着那个报表，我沉默了……然后默默把目标调低到了50。所以啊，这app适合意志力特别薄弱的人，用外力强行管住你。不过注意，紧急情况可能会耽误事，所以工作模式最好设个紧急联系人的白名单。
睡不着？试试SleepTown，把睡觉变成盖房子
最后这个app严格来说不是戒手机的，是戒“睡前刷手机”的。SleepTown的机制和Forest类似，只不过它管的是你的睡眠。你设定一个就寝时间和起床目标，到点必须放下手机睡觉，app就会开始盖房子。如果你半夜忍不住起来刷剧、回消息，那房子就塌了。我第一天用，设了11点半睡，结果12点多了我还睁着眼，房子瞬间变成一片废墟，第二天看着废墟上的乌鸦，我心都碎了。
坚持了大概两周，我现在生物钟准得吓人，到点就困。而且慢慢攒出一个漂亮的小镇，特有成就感。咳咳，虽然偶尔还是会因为“不可抗力”（其实就是刷淘宝）让房子塌一次，但频率越来越低。如果你也是那种“再看十分钟就睡”最后看到天亮的类型，强烈建议试试——真的，别让你的房子再塌了。
说到底，这些App都只是工具，能不能戒掉手机，还是得看你自己有多想改变。不过它们确实把“自律”这个抽象概念，变成了看得见摸得着的小成就或小惩罚。反正我现在已经能控制到每天解锁不超过30次了，连我老公都说我“像换了个人似的”。（原文是他以为我出轨了，因为我不再秒回消息了……）