我问答网你兴冲冲买了双登山鞋，结果走完脚上全是水泡？别问我怎么知道的——这事儿我干过三回。所以聊登山装备，我想先从这双最要命的鞋说起。说实话，装备坑太多，动不动就砸进去几千块，还不好用。
登山鞋：别光看颜值，脚说了算
第一次买鞋时，我看上双骚粉色的低帮徒步鞋，觉得反正就是走走路嘛。结果呢？去趟武功山，下山时脚趾头痛得想直接滚下去。低帮鞋对脚踝几乎没支撑，碎石路崴脚风险飙升。后来换了双高帮防水鞋，那感觉——怎么说呢，像脚被焊在鞋里，稳当！但也不全是优点，高帮磨脚踝？刚穿那会简直噩梦，直到我学会把袜子翻折盖住鞋帮。
防水透气？矛盾吗？鞋面要是Gore-Tex膜，下雨天确实爽，踩水坑袜子干爽。不过夏天你就知道了，闷热得像蒸桑拿。有次我干脆脱了鞋过溪，脚泡冰水里，那叫一个痛快——结果上岸后鞋里养鱼，走起来噗嗤噗嗤。所以后来我学乖了，短途晴天穿透气的网面鞋，长途备防水款。还有，鞋底必须硬，尤其走石头路，软底会给你脚底按摩到哭。Vibram大底确实防滑，但湿滑岩石上也得小心，别指望万能。
尺码？大半码是规矩。为什么？下山时脚会往前冲，顶到鞋头指甲都能黑掉——我黑过两个！现在买鞋，我都会穿双厚袜子去试，下午去，因为脚会胀。聊完鞋，再说包。没合适的包，你那双千把块的鞋也白搭——因为东西你背不动啊。
登山包：背错了能把你累死
别觉得包越大越好。我曾经傻乎乎背个70升包去一日徒步，结果包里塞两件衣服一瓶水，晃荡得像背了个空壳，还挂到树枝。其实单日徒步，20-30升足够，装水、食物、雨衣、头灯，绰绰有余。你要过夜，50升左右吧。我现在的多日包是Osprey的，背负系统能调，把重量转移到胯部。这太重要了！不然肩膀勒出两道红印，晚上睡觉还疼。
包里面怎么装？重的贴背，比如水袋、炉头；轻的放外侧，比如睡袋。这傻子都会？不，你着急时肯定乱塞。有回我摸黑搭帐篷，死活找不到头灯，因为埋在最底下，把包翻个底朝天。所以现在我用收纳小袋，分门别类。还有防雨罩，别信包的防水涂层，暴雨一来全透。我额外绑个背包防雨罩，荧光绿的那种，还能做标记，防止队友走丢。
对了，肩带上的小口袋装手机方便，但走起来晃荡敲胸口，烦死。我干脆挂腰带上。这个问题你可能不觉得是问题，但连续走8小时你就懂了，任何晃动都像在磨锯你的耐心。
登山杖：两根棍子，真能救命？
我原来觉得拿登山杖是老头老太才干的事。直到有次下山，膝盖疼得我龇牙咧嘴，朋友把杖递过来——哎，真香！双杖能把腿部压力分担到上肢，尤其陡峭下坡，没杖你膝盖就是刹车片。怎么用？腕带从下穿上来再握，这样发力不用死攥着，省力。长度调节：上坡短点，下坡长点。碳纤维轻但贵，铝合金便宜耐造，我用的就是那根划痕累累的铝杖，摔过弯过，掰直了继续用。
但杖也有烦人的时候。灌木丛里常挂到藤蔓，有一次差点把我拽倒。还有过独木桥，杖戳水里反而不稳，不如直接提过去。所以这东西要看路况。最好用双杖，单杖身体会不平衡，长期下来可能骨盆歪斜——我听理疗师说的。
分层穿衣：别冻着也别热死
登山穿衣，最怕里外不是人。刚走时猛出汗，脱到剩一件又冷。所以排汗内衣必须有，纯棉是自杀服，湿了贴在身上又冷又重。中层抓绒，轻便保暖；再冷加羽绒。外层硬壳冲锋衣，防风防雨。可硬壳走路沙沙响，像个移动塑料袋，而且透气性真的有限。我现在更喜欢软壳，弹性好，小雨也能扛，重点是安静。不过去恶劣天气，硬壳保命。有回突然冰雹，砸得硬壳噼啪响，我赶紧把帽子戴上，心里谢天谢地。
裤子呢？速干裤加抓绒裤，别穿牛仔裤——那玩意湿了能重两斤。还有帽子手套，总有人忘。山顶风大，耳朵能吹掉。魔术头巾更是神器，擦汗、遮阳、保暖，甚至能当紧急绷带。
其他要命的小装备
头灯：必须带！哪怕计划天黑前下山，总有意外。有次我跟错路标，摸黑走了两小时，没头灯就死定了。买轻量的，用AAA电池，别用那种纽扣电池的，没电了没法换。
急救包：起码得有创可贴、碘伏棉签、止痛药、防高反药。我朋友在四姑娘山高反，头炸开一样疼，幸好我带了药。绷带也要，扭伤脚还能固定下。
水袋vs水瓶：水袋方便，低头就能嘬，但看不见剩余。所以我搭配小水瓶，装电解质水。有一回水袋吸管结冰，气得我拿体温捂。
袜子和鞋垫：羊毛袜！别穿棉袜，起泡罪魁祸首。鞋垫换好点的，原装的大多扁平，没足弓支撑，走久了足底筋膜炎找上门。
最后多说一句，装备这东西，够用就行，别沦为器材党。我见过穿拖鞋爬山的大爷，比我全套装备还快。技巧和经验，有时比那堆贵东西实在。但话又说回来，好的装备确实能让你更安全更舒适，条件允许的话，别太委屈自己。