我问答网喘不上气的噩梦
说实话，我学自由泳那会儿，最崩溃的不是换气呛水，而是——游个25米就喘得像条狗，心跳快得要从嗓子眼蹦出来。旁边大爷轻松游个来回连大气都不喘，我那个挫败感啊！后来才发现，根本不是体力问题，是技巧！对，就是呼吸技巧，还有身体姿态，以及那种说不清的紧张感。今天就把我踩过的坑、悟出来的门道，一股脑倒给你。
技巧一：学着在水里吐泡泡
鼻子慢慢呼气，这是入门第一课。我最早觉得好蠢，像金鱼吐泡泡？但真的管用。脸埋进水里就开始用鼻子持续呼气，不是憋到不行才吐，而是像哼一首歌那样，均匀地“嗯——”出去。听我的，你可以在家拿脸盆练，或者池边扶着边，练习“吸气——埋头——鼻子呼气——抬头”的循环。找到节奏感，韵律比力气重要。一旦你习惯了这种排气方式，抬头吸气时自然会从容很多，因为肺里已经腾出空间了。❗一定要克服嘴里吐气的习惯，用鼻子能避免鼻腔进水，而且你能听到那种“咕噜咕噜”的声音，多有趣。
技巧二：把胸压下去，屁股翘起来
技巧三：放慢，再放慢，像在散步
最后一个技巧，慢游。我们一喘就慌，一慌就快，越快越喘——恶性循环。有次我在池子里，故意把动作放慢到像在打太极，手前伸时多漂一会儿，换气时甚至闭眼感受水滑过，结果你猜怎么着？200米下来，脸不红气不喘。秘诀就是：延长滑行。每划完一下，让身体像箭一样滑出去，数一二三再开始下一划。这个过程里，你正好能从容完成呼气，然后侧头吸。所以，喘不上气时，先慢下来，找回控制感。