我问答网这个问题我太有发言权了。
先说说我的情况：四级592，六级550。然后考了两次雅思，一次7（6），一次7.5（6.5）。后来转考托福，首考101。所以这两个考试，我是真的都实打实经历过。
说实话，如果你去网上搜，官方给的换算表里雅思7分≈托福94-101，雅思7.5≈102-109。但实际感受……哈，根本不是那个味儿。
今天不讲虚的，直接拿我的血泪史跟你盘一盘。
口语：真人聊天 vs 对机器独白
我到现在都记得第一次进雅思口语考场，那个小屋子，考官是个英国老太太，笑眯眯的，但问的问题巨刁钻。比如Part2让我描述一个“小时候玩的游戏”，我说了跳房子，她立马追问：“你觉得现代孩子为什么更喜欢电子游戏？这是好事还是坏事？” 我去，这根本不是闲聊，是学术讨论啊！
托福呢？对着电脑，戴着耳机，倒计时开始，你必须在45秒内说完一段逻辑完整的话。说实话——第一次考的时候，我直接大脑空白，嗯嗯啊啊了半天。那种感觉就像考科目三，考试指令一来，你明明练过，但就是手忙脚乱。
所以我个人觉得：雅思口语更看沟通能力和临场反应，托福口语更看模板和语言的快速组织。 如果你见到老外不犯怵，雅思可能更舒服；如果你擅长背诵和结构化输出，托福反而简单。
不过话又说回来，雅思口语有个玄学——压分。我身边太多人，明明说得挺溜，出来就是5.5。尤其北上广深，据说严到变态。反正我第二次考的时候，特意报了个冷门考点，p2刚说一分半考官就打断我了，当时心想完了，结果出来6.5。玄吧？
写作：压分王者 vs 套路天堂
雅思写作，我永远的痛。
第一次考，大作文题目是“政府该不该投资太空探索”。我自认为写得文采飞扬，举例了马斯克和嫦娥工程，结果出分：5.5。 我懵了，申请了复议——没变。后来去某宝找前考官改作文，人家直接说：逻辑链断裂，论证不充分，给了个7分范文让我背。我这才知道，雅思写作，得线性化思维，一句扣一句，不能跳。
反观托福写作，独立写作简直就是八股文。开头亮观点，中间两个分论点加例子，结尾总结。只要你的例子够具体（比如用数据、人名、时间），字数冲到400+，分数就不会低。我那次考试，独立写作打了480多字，最后写作27分——换成雅思大概7.5了。
所以，如果你是那种文思泉涌、讨厌被框住的人，雅思写作会让你想撞墙。而托福写作，甚至可以用模板……对，你没看错，模板。当然，前提是模板别太low。
对了，雅思写作还分大小作文，小作文图表题，考得是数据归纳，这个其实可以短期突破。但大作文……随缘吧。
听力阅读：一个靠技巧，一个靠体力
雅思听力，是可以看题的！每段录音前都有时间读题，这就意味着你可以预判。但section4经常十题连答，稍一走神就丢一串。我特怕地图题，左转右转绕死个人。
托福听力……呵，先听，听完才出题。而且无论是conversation还是lecture，都不让你提前看题。这就很恐怖了——你必须边听边记笔记，还得猜考点。不过好在托福听力的语速其实比雅思慢，发音也标准，就是内容学术，动不动来个艺术史、生物学。
阅读方面，雅思阅读三篇长文，题型多变，什么判断、填空、匹配，尤其是匹配题，找得眼瞎。但你可以自由安排时间，先做简单的。托福阅读是四篇（改革后三篇），全是选择题，但每篇都有最后一道六选三摘要题，那叫一个恶心……我总是能排除掉两个错的，剩下一个模棱两可。后来老师教了个方法：先读每段首句，画出框架，再做题——才慢慢稳定到28分。
总有人说，雅思阅读找关键词就行，但改革后的雅思，越来越像能力测试了，生词一多你就慌。
我的真心建议
千万别信“雅思简单”或者“托福简单”这种鬼话。它们难的方向完全不同。
如果你准备去英国、澳洲，或者目标是总分7小分6，那雅思可能更适合。如果你去北美，而且听力不错，可以考虑托福。关键是，尽量别两个都准备，真的会分裂。我考完托福再回头看雅思作文，差点写成五大段。
还有一点，托福考的是纯机考，如果你打字慢，或者盯着屏幕容易走神，那绝对优先选纸笔雅思。我第一次考托福时，旁边哥们答口语，整个考场都能听见他那抑扬顿挫的“嗯~well~”，我写作完全被带跑偏，想砸键盘。
对了，心态也要好。我身边考了四五次雅思还没过的，大有人在。有时候不是你不努力，是运气还没到。比如你碰到的作文题刚好是你练过的，口语考官刚好对你笑——这事，真没法说。
行了，啰嗦这么多，最后甩一句：不管你选哪个，单词都他妈得背。这是唯一没有区别的地方。