我问答网为什么我背课文总是记不住，而别人看一遍就记住了？
这事儿我也纳闷过。上学时候，后排那哥们，每次老师点名背诵，他都像录像带回放似的，一字不差。我？吭哧瘪肚，还得被罚站。后来我才知道，根本不是记忆力本身的问题，是编码方式不同。大部分人记忆是死记硬背，声音、字形反复往脑子里灌，但提取线索单一。那哥们呢？他是把课文画面化了，或者编成故事。说白了，得给信息一个钩子。
我后来也试过，比如背《岳阳楼记》，我就想象自己站在岳阳楼上看风景，天气阴阴的，然后开始背“若夫淫雨霏霏”。有效！虽然慢，但记得牢。所以别怀疑自己脑子，你只是没找到方法。
记忆宫殿真的有用吗？怎么入门？
有用，但没传说中那么邪乎。第一次听说记忆宫殿，我以为能变成《神探夏洛克》里的福尔摩斯。试了三个月，发现这就是个位置记忆法，核心是把要记的东西跟熟悉的地点挂钩。比如你卧室，门口是“鸡蛋”，床上是“牛奶”，书桌上“面包”……闭上眼走一圈，购物清单就出来了。
入门其实特简单：
1. 选个你熟悉得不能再熟悉的地方，家、办公室、常走的路。
2. 设定一条路线，记住几个固定点（桩子），按顺序排。
3. 把要记的东西转换成夸张的图像，放到桩子上。越离谱越好！比如记住“红色大象”，你就想象门口有只红色大象在跺脚，地都在震。
4. 之后顺着路线走，提取图像。
我刚开始用的时候，老忘桩子顺序，后来发现桩子必须是身体自动反应知道位置的，比如床头、镜子、衣柜。千万别临时现想桩子。不过话说回来，这东西不适合记抽象概念，数学公式啥的就别难为它了。
有没有什么食物吃了能增强记忆力？
别再信那些“补脑神品”了。六颗核桃？呵呵，核桃长得像脑子，不代表吃啥补啥。真能帮助记忆的是均匀稳定的能量供应。脑子耗能大，主要靠葡萄糖。你要是低血糖，肯定记不住东西。所以早餐好好吃，别饿着学习。
还有些营养素确实相关：Omega-3脂肪酸，在深海鱼里；蓝莓、西兰花这些抗氧化强的，能保护神经；咖啡因提神，但过量会焦虑，反而干扰记忆。我考试周的时候，每天早餐两个鸡蛋，全麦面包，一杯黑咖啡。呃，不知道是不是心理作用，感觉脑子清醒点。但最重要的是，别暴饮暴食后马上学习，血液都跑胃里了，脑子就宕机。
睡眠对记忆力到底有多重要？经常熬夜会怎样？
熬夜背书记忆更好？大错特错！睡眠的时候，大脑在巩固记忆，像图书管理员把白天乱放的书归位。尤其是深睡期，海马体和新皮层反复通信，短期记忆转成长期记忆。你熬夜，等于把管理员赶跑了，第二天书都散一地，啥也找不到。
我大学有次通宵复习，第二天考试，觉得没问题，都会。试卷一发下来，名词解释死活想不起，脑子跟糨糊似的。考完试回家睡了一觉，醒来全记起来了，你说气不气！后来我雷打不动，考前夜必须睡够7小时。真的，牺牲睡眠去学习，是本末倒置。
为什么我对小时候的事情记得很清楚，但昨天的事却忘了？
这是记忆的两个系统：情景记忆和语义记忆。小时候的事往往带着强烈的情绪，新奇，重复少，大脑觉得重要就存得深。昨天的事？可能日常枯燥，没情绪标签，大脑直接当废文件丢了。而且，记忆还会被“修剪”，大脑为了省能量，把不必要的细节都清除。
我奶奶八十几了，能记得我五岁掉进水坑的事，却忘了午饭吃了啥。所以想让记忆持久，加情绪！把要记的东西跟丢脸、惊吓、狂喜之类挂钩，保管忘不了。比如背历史事件，想象你就在现场，是那个被砍头的国王……突然就记住了。
是不是年纪越大记忆力越差？怎么延缓？
是，也不是。流体智力（处理新信息的速度）会下降，但晶体智力（经验、知识）会上升。记忆力也一样，机械记忆肯定不如小时候，但理解性记忆更强。所以不用慌，记不住人名、钥匙放哪很正常，因为你注意力分散了，不是脑子坏了。
延缓衰退，就三条：终身学习，让脑子别闲着，学新语言、乐器；社交，跟人聊天也是脑力激荡；运动，增加脑部血流。我爸退休后天天打麻将，我看他记性好得很，算牌比我都快。所以，别拿年龄当借口，多用脑才是王道。
背单词有什么高效的方法？
背了就忘？你不是一个人。我用过无数方法，最有效的是间隔重复+主动回忆。千万别一个单词抄五十遍，那是手在动，脑在睡。试试这样：
1. 看单词，读出来，看中文意思。
2. 盖住中文，回忆意思，想不起来再看。
3. 按遗忘曲线复习，用APP比如Anki，它会自动安排复习时间。
4. 把单词放进句子里，自己造句，越奇葩越记得住。
比如ambivalent（矛盾的），我想象自己面对一块蛋糕，想吃又怕胖，那就是ambivalent。比死记硬背强十倍。
不过说实话，背单词本身是反人性的，坚持是关键。我每天就背20个新词，复习80个旧的，也就半小时。半年词汇量暴涨。
考试前临时抱佛脚有用吗？怎么快速记忆大量信息？
有用，但只对短期考试，考完就还老师了。临时抱佛脚的精髓是高强度、多感官、关联。看一遍书是没用的，你得：
– 总结关键点，写成纸条，随时看。
– 大声讲出来，假装给别人讲课。
– 画思维导图，把知识点串成网络。
– 做题，立马应用，错题马上复习。
我大学期末，一天啃完一门，基本靠这个。不过考过一门叫“微生物学”，全是拉丁文名字，我硬是编了个故事，把细菌当人物记，最后低空飞过。临阵磨枪，不快也光，但想真正掌握，还是得平时积累。
运动能提高记忆力吗？做什么运动最好？
能！我现在每周跑三次，不是为了减肥，是为脑子。运动时，身体释放脑源性神经营养因子（BDNF），像肥料一样促进神经元生长，特别是海马体。所以运动后学习效率真的高。
有氧运动最好，跑步、游泳、骑车，每次30分钟以上，微出汗。有个研究说，学生运动后再记单词，比不运动的多记20%。我要是下午有重要会议，中午就去快走一圈，回来脑子清醒不少。还有一点，别总坐着，站着学习也行，身体活动会刺激大脑。
记忆力好是天生的还是可以后天训练的？
天生的成分有，比如工作记忆容量，有人就是大。但绝大部分人的记忆力差，是策略问题。我见过记忆力逆天的人，不是天才，是用了方法。比如归类、联想、故事化。普通人经过训练，都能大幅提升。
我自己的转变：以前记电话号码，得重复好几遍；后来学了“数字编码”，把数字变成图像，记30个随机数跟玩似的。所以，别信宿命，记忆是门技术活，练就完了。
其实，记忆力提升的核心就一句话：把枯燥无意义的信息，变成大脑喜欢的有意义、有画面、有情绪的东西。顺着大脑的喜好来，而不是跟它对着干。