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第一次户外露营需要带哪些必带品？
上周刚陪我那第一次露营的发小踩了一堆坑，回来整理了一肚子干货，全是踩坑踩出来的教训。 绝对不能省的核心装备 过夜露营的话，帐篷绝对是第一位的。别信什么几十块钱的网红自动帐，上次发小贪便宜捡了个促销款，风一吹杆子直接折了，半夜差点给我们连人带...
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第一次户外露营需要带哪些必带品？
上周刚陪我那第一次露营的发小踩了一堆坑，回来整理了一肚子干货，全是踩坑踩出来的教训。 绝对不能省的核心装备 过夜露营的话，帐篷绝对是第一位的。别信什么几十块钱的网红自动帐，上次发小贪便宜捡了个促销款，风一吹杆子直接折了，半夜差点给我们连人带...
瘦子怎么安排适合自己的增肌计划？
我见过太多瘦子，一上来就照搬网红的五日分化计划，练了仨月，腰围涨了两圈，肌肉没长几两。太惨了。 你天天喊着怎么练都不长，其实很多时候，从选计划第一步就错了。适合大佬的分化计划，根本不适合刚入门的瘦子。 先搞懂：你是不是真的需要这份增肌计划 ...
不用挨饿的减肥食谱真的存在吗？
我之前减肥减到快疯掉。 每天啃水煮菜叶子，咬一口鸡胸肉像嚼硬纸板。饿到半夜爬起来盯着冰箱流口水，最后忍不住啃了半盒巧克力，哭着骂自己没意志力。 不信你去翻那些网红减肥食谱，十个有八个告诉你要“管住嘴”，管到你连一口米饭都不敢碰，那哪是减肥，...
跑步打卡真的能帮人养成跑步习惯吗？
说真的，我之前对跑步打卡这件事，嗤之以鼻。不就是跑个步，还要发朋友圈昭告天下？折腾那闲工夫干嘛？直到踩了无数坑之后才慢慢摸出点门道——这玩意儿用对了是神器，用错了就是纯纯内耗。 那些年我踩过的跑步打卡坑 最早进了个百人跑步打卡群，进群就得交...
瑜伽练习后为什么会浑身酸痛？是练错了吗？
好多刚接触瑜伽的朋友都问过我这个问题，上次一起上课的小姑娘还皱着眉跟我说，练完瑜伽第二天连起床都要咬咬牙，是不是自己天生不是练瑜伽的料？是不是哪里练错了？ 酸痛分两种，你搞混了吗 说实话我刚练瑜伽的时候也踩过这个坑，练完浑身酸，吓得我以为把...
跟领导提加薪怎么用沟通说服技巧成功？
太多人问我这个问题了，说自己熬了好几年，干的活比谁都多，就是不敢提加薪，或者提了就被老板打太极打回来，问题到底出在哪？ 大多数人沟通说服，从一开始就错了 很多人觉得，沟通说服就是比谁能说，比谁胆子大，敢闹就赢。真不对。 我前公司的实习生，小...
普通人练公众演讲真的能改变性格吗？
说实话，我被问过最多关于公众演讲的问题，就是这个。 我接触过不下几十个想要练演讲的普通人，十个有八个是社恐，来的第一句话就是：我太内向了，练演讲能不能让我变外向一点？ 我见过最鲜活的例子 去年有个读者找我，男生，做程序员的，跟你说夸张点，跟...
团队协作最反人性的坑是什么？
上周跟一个创业公司的产品经理吃饭，聊到半夜三点，吐了足足两小时的团队协作苦水。 公司融了钱，挖了一堆行业大牛，每个人单独拎出来都是能打硬仗的角色，凑在一起做个千万级的项目，愣是拖了八个月，上线就扑街。 问来问去，核心问题就一个：踩了那个绝大...
普通人要不要做领导力培养？
前几天和几个刚工作的小朋友吃饭，酒过三巡有人问出这个问题——我就是个普通打工人，又没当上经理，做领导力培养干嘛？不是瞎耽误功夫吗？ 我当时没直接答，转头问了桌上另外一个已经升了总监的90后，他笑了，说他当年实习的时候，也觉得领导力是给领导准...