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乒乓球摆速能力应该如何提高?


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乒乓球摆速能力应该如何提高? 今天运动达人小健将主要是来讲一讲正反手摆速训练能力的环节。提高摆速里面细节还是非常多的,咱们还是要根据从简到难,从有序到间接无序,再到直接无序,来一一跟大家进行讲解。

网友回答

乒乓球摆速能力应该如何提高?

今天运动达人小健将主要是来讲一讲正反手摆速训练能力的环节。提高摆速里面细节还是非常多的,咱们还是要根据从简到难,从有序到间接无序,再到直接无序,来一一跟大家进行讲解。

乒乓球摆速能力应该如何提高?

首先,先要练的第一个环节突出两个字,就是速度,什么速度呢?一是步法的移动速度,正反手的转换、转跨、转腰的速度,挥拍的速度,这三个速度。那么我来给大家示范一下如何去练习?刚开始在练习的时候采用多球进行训练,在发球的时候,多球发球节奏上一定要比平时稍微快一些,这样才能发挥出运动员在平时训练中的潜力,移动速度、转腰的速度跟挥拍的速度。那么我来给大家发,让队员来打,来示范一下,先由董全浩来示范。发的时候落点不用太大,小一点,但速度要快。

乒乓球摆速能力应该如何提高?

正反手摆速在练习的时候,首先要注意第一点,手臂的摆放位置始终要放在身体的前方,只是肘关节来进行转换。再一个调整的时候,就是要调整两个脚的位置,两个脚位置调整完以后呢,来进行转跨,手臂千万别拉肘,尤其是正手,一拉肘这个球肯定会被顶住。再一个随着能力的提升,在快速衔接当中能够快速加上摩擦,像刚才董全浩这位小朋友只能是撞击,因为他自身的爆发力还达不到,所以在瞬间的摩擦感觉还是稍微差一些,这就是第一个要突出的,速度。

乒乓球摆速能力应该如何提高?

接下来训练内容主要练习霸台能力,也就是正反手的顾台面积有多大,也就是练习步法的移动范围。在这里面要注意一个点,关于步法的跑动问题,一定不能一步过不来就成了交叉步,那么你交叉步完后下一板球肯定就是空当。那么步伐怎么去跑呢?步法采用一小步一大步,一小步往中间一靠,然后再一大步,一般就是打完以后一小步,一大步,这样确保能够充分的发上力,做好重心转换,为下一板做好准备。再一个环节要注意什么呢?小朋友在练的时候,尤其是正手转反手,他的这个位置呢总是去这样够,反手没能够达到身前击球,这一个一定要注意,一定要注意步法,千万不能偷懒,不能有反手够正手够这种现象。那么刚开始练的时候小朋友肯定有难度,这个时候可以把节奏放慢一点,不要太快,确保他动作能够完成的情况下,然后再把这个节奏给他加快。那么由李小宝同学来进行打一打,给大家看一看。好上来先慢一点,脚底下倒起来,在身前击球。

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再一个,还有非常重要的一点,在练的时候,每打完一板一定要找到自己的基本位置,这个基本位置也就是自己的还原位置,确保能够准确的找到点,不能说打完一板就在这等着,然后直接往那跑。一打完以后找自己的基本点,然后再去击球,然后再去找自己的基本点,找自己的基本位置,也是为了更好的霸住球台。

乒乓球摆速能力应该如何提高?

好了今天的内容就写到这里,希望运动达人小健将给大家带来的内容能够帮助到大家,再见!

Posted by admin in 法律